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福州瑜伽培训馆分享瑜伽三角式方法

2021-04-15

    瑜伽三角式是一种相对经典的瑜伽站立姿势,也是人们经常联想到的瑜伽姿势之一。他的动作很简单,但有很多作用。如:

     (1)塑造腿部,增强大腿肌肉并减少腿部脂肪

     (2)伸展背部,滋养脊椎,改变不良姿势并缓轻背部疼痛

     (3)滋养内脏,解开腋下和淋巴管,去除体内毒素

     (4)按摩腹部以改变腹胀

     瑜伽有很多好处,福州瑜伽培训馆将与您分享瑜伽三角式的方法,因此您可以多方位感受到瑜伽瑜伽三角式。

     一:在墙的帮助下练习

     通过与墙练习,可以充分增加后腿的力量,这将稳定身体的点,加深横向弯曲,并增加前腿的肌肉舒展。

     (1)站在山峰上的瑜伽垫上,展开一条腿,将右腿放在墙上,然后将左腿旋转90度。

     (2)吸气,伸展脊椎并水平抬起手臂

     (3)呼气,将左腿的根部作为支点,向下折叠上半身,将左手放在垫子上,将右臂伸直,使臂垂直于地面,并看着右指尖。

     (4)继续呼吸8次,并在另一侧重复该动作

    

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