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分享有关瑜伽的基本常识

2021-02-26

    许多人开始练习瑜伽只是因为听说到的好处,但是却不了解瑜伽的基础知识。这将导致练习中出现许多弯路,从而很容易造成很多不利。在决定开始做这件事之前,您须具有一定的了解,以便可以判断您是否真的喜欢它,同时坚持练习,也会得到很好的效果。

    福州瑜伽培训机构与您分享有关瑜伽的基本常识,希望能对初学者有所帮助:

    在瑜伽冥想或冥想过程中闭上眼睛实际上是使您的身体感觉到更好的体位,但实际上,新手更容易睁开眼睛来发现其体位的不规则性。在练习过程中保持平衡也更容易,因此您可以睁大眼睛。

    瑜伽练习需要大量的体力,特别是在夏天,您很快就会出汗。在开始练习时,我还不习惯流汗的感觉。我总是感到不舒服。我想立即降温,否则我将直接选择在空调房间里练习以增加舒服度。实际上,这样容易生病。记住五个字“出汗不迎风”。

    在练习开始时,许多人希望动作的范围和持续时间尽可能与老师接近。实际上,这个概念是不正确的。初学者应根据自己的身体状况进行适当的练习,幅度和频率不必与老师完全相同。过度拉伸可能会造成身体伤害。

    瑜伽的姿势以人体的脊椎,前后左右拉伸和挤压。严重的情况下,胃部负担过重会导致恶心,胸闷甚至呕吐。保持空腹至少1-2小时,并且不要使胃负担过重。如果您非常饿,还可以吃一根香蕉和一些流质食物,例如一杯牛奶。锻炼后一个小时要注意不要吃太多食物。

    皮脂和汗液会形成皮脂膜,在滋养皮肤方面可以起到很好的作用。立即洗澡会破坏这种有益物质。因此,建议不要立即洗澡。

    这不仅会分散练习的注意力,而且还容易造成人身伤害。建议在练习之前去除身上的所有视频装饰。

    

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