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练习福州瑜伽遵循的步骤

2021-02-06

    许多人练习瑜伽,并认为可以遵循。如果您这样做,则可能会在练习一段时间后感到失望,或者您可能已经练习了很长时间了。尽管您有成就感,但您的身体却积累了很多。伤害!您对“努力完成动作”的想法可能是“强迫身体引起过度伸展”!练习福州瑜伽遵循以下步骤:

    1:增强体力以及肌肉和韧带

    体式训练的一步不是伸展,而是增加体力以及肌肉和韧带的力量。

    很多人都有这种经验。上课开始,他们经常出汗或反复打哈欠。这是体力不足的现象。

    适应了一段时间后,我不会再大汗淋漓了,但有时还是会感到酸痛。这是因为人体组织不够强壮。

    在这个水平上,从业者不应坚持身体柔软或急于挑战无法达到的体位。经过几个月的锻炼,他们应该足够强壮,并且他们的体力已经增强。

    很难说这期间能持续多久。有些人年轻而富有朝气,他们在一两个月内就适应了,有些则不得不等待几个月。

    但是,即使您足够年轻,每周可以上三节课,并且渴望跟上您的进度,这也不适合,因为尽管您可以坚持很长时间,但全身的力量仍然笨拙。如果您尝试挑战这种困难的动作,则会让身体受伤。

    因此,请记住,在此阶段,不要在乎您的动作是否良好,也不要强迫自己完成可能出现的事情。这个阶段的是增强的体力。

    等到您觉得自己有足够的精力,然后继续进行下一阶段的训练。

    2:放松

    如果您在一阶段放松并体会到这一点,并牢记在心中的这种感觉,那么在二阶段中,您可以慢慢探索如何在运动时放松身体。

    因此,在练习的二阶段,当您坚持在那里进行运动时,由于您有足够的体力,稍加握持不会像初学者那样痛苦。您须学会在短时间内放松身体。

    不是放弃动作,而是以少的努力保持好的姿势,并找到身体僵硬的部分来放松。

    3.:发展自己的观察能力

    在此阶段需要锻炼的是观察自己的身体。因为要练习放松,所以须找出身体的哪些部分不够放松。这是你的观察。

    也许您一开始只能找到几个部分,不要停止搜索,慢慢地,您可以同时观察越来越多的部分。

    

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