您当前的位置 : 首 页 > 新闻动态 > 行业新闻

产后瑜伽的注意事项都有哪些?

2021-01-22

    许多人知道,怀孕期间做瑜伽可以帮助母亲减轻分娩时的痛苦。产后瑜伽有很多好处。但是,产后瑜伽须等待身体完全恢复。做到这一点,并在进行此操作之前先热身,在运动过程中冷静下来,并保持呼吸顺畅。福州瑜伽培训总结以下知识:

    1.产后瑜伽的好处

    1.由于生理变化,母亲容易出现不良姿势,例如身体向前运动,颈椎前凸,肩lin骨向前拉,骨盆向前,向脚跟。分娩后,由于抱着婴儿而使重量向前移动,因此很容易引起产后颈部,背部,骨盆和脚跟疼痛。产后瑜伽可以帮助不良姿势。

    2.增强手臂的肌肉:婴儿出生后,双手的力量都可以完成诸如沐浴和抱着婴儿之类的任务。产后瑜伽可以增强母亲的手臂肌肉。

    5.加强身体恢复:由于母亲在怀孕期间身体素质的下降,分娩后身体经常感到虚弱和精神虚弱。医生和专家说,练习瑜伽对恢复产后身体健康很有帮助。

    2.产后瑜伽练习的注意事项

    1.在进行任何运动之前,应先进行热身运动。为了避免运动伤害,瑜伽也不例外。

    2.进行愉快而平静的瑜伽练习。伴有轻松舒缓的音乐。

    3.每次瑜伽运动都应平稳进行,并定期深呼吸以帮助身体放松。

    4.练习时,专注于伸展和刺激的部位,不要分散思想。不要笑

    5.练习时不要过度操做,只要让伸展的部分感觉在您可以承受的范围内稍微伸展即可。确保舒服地完成每个动作。

    6.如果在锻炼过程中肌肉发抖或抽筋,请立即停止,按摩并放松,然后再进行再训练。

    7.练习时不要与他人比较,而只能与自己的过去比较。即使您每天只进步一点点,它也是进步的,时间的积累将是有用的。

    8.每次做完瑜伽姿势后,您都应立即做“空姿势”以放松身心,并深呼吸5-6次。

    

最近浏览: