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放松自己的福州瑜伽提示有哪些?

2020-12-15

    您是否经常因生活中的混乱而精疲力尽,是否在工作和生活的压力下呼吸,是否为了实现自己的梦想就此刻感到精疲力竭,是否因复杂而又疲惫而精疲力尽?不断变化的人际关系,实际上,在当今快节奏的生活中,几乎每个人都会感到压力,但很少有人会释放压力,这会导致的压力,压力会越来越大,。这种爆发会对我们的身心造成不良影响。

    研究表明,当人们感到压力很大时,交感神经系统开始起作用,人体释放压力,这会导致血压,呼吸急促和心跳快。因此,对于当今的人们,减压方式对于适当地放松大脑并给大脑进行按摩是必要的,从而使身心更加健康。今天,福州瑜伽馆与您分享一些瑜伽体式,以放松大脑并释放压力。

    猫牛式:

    (1)跪在瑜伽垫上的四只脚,膝盖分开与臀部同宽,手臂和大腿与地面垂直

    (2)吸气,伸展脊柱,抬起头,挺直胸部

    (3)呼气,收紧腹部,向后弯弓,保持驼背,注视腹部,并逐渐感觉到脊柱伸展

    (4)八组动态练习

    坐角式:

    (1)坐在瑜伽垫上,伸直背部

    (2)尽可能张开双腿,向外张开脚跟,将手放在大腿中间,向前伸出双臂,向前移动身体,并保持双腿和臀部保持一条直线尽可能多

    (3)吸气并伸展脊椎

    (4)呼气,以腰s为支点,继续向前移动上身,同时向两侧张开双臂,脚掌垂直于地面,脚趾向上

    (5)吸气并继续伸展脊椎

    (6)呼气,上下移动上半身,逐节感觉脊柱的伸展,并尽可能将腹部和胸部依次放在地面上,以充分伸展背部和脊椎

    (7)屏住八口气,回到坐姿

    

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