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介绍福州瑜伽的练习步骤

2020-12-11

    当你怀着满腔的热血开始步入瑜伽的时候,会不会突然茫然无措,不知道从哪开始练习。今天福州瑜伽馆就跟大家分享一下福州瑜伽的练习步骤。

    一:增强身体力量和肌肉韧带的强度

    很多伽人在刚开始练习瑜伽的时候,明明才练习不久,就会出现全身出汗、腰酸背痛、哈欠连连、身体疲惫等情况。这些主要就是因为体力不足。这个时候我们首先要做的是判断自己的身体情况,比如,每次练习多久身体开始有疲惫感,身体哪些部位力量比较薄弱等。然后,根据身体情况,适度的练习一些适合自己的瑜伽体式,控制瑜伽时长,给自己身体一个适应期,一个月、两个月或者更长的时间,直至身体完全适应,千万不要一上来就强求自己去做一些高难度的消耗体力的瑜伽体式,这样只会起到反效果。伽人们在这步骤不要太在意瑜伽体式是否做得到位,你要做的就是增强身体力量和肌肉韧带的强度,当你觉得你的体力已经足够了,可以进行到下一步骤。

    二:学会放松

    放松是容易忽视的,也是难的,说出来你可能不信,有些瑜伽高手也是在练习了好几年之后才体会到如何放松。放松不单单是指在大休息的时候放松,更多的是在在练习瑜伽过程中进行放松。

    

        

    

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