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福州瑜伽开肩体式带来的效果

2020-08-28

    对于久坐不动的人来说,现在的工作就是整天面对电脑,肩膀不断地启动,肩膀和脖子的突然运动会让人特别酸疼。福州瑜伽馆小编今天和我们谈谈福州瑜伽开肩体式带来的效果,什么是开肩?

    开肩是肩膀和大臂之间的关节,它被训练来增加韧性和弹性。如果你坚持开肩,身体会发生什么?使用正确方法开肩不仅可以锻炼你的肩膀,也可以让你的手臂自然伸展。

    1. 肩部和颈部更灵活

    肩膀和颈部问题是人们所困扰的问题之一。它会限制你的活动范围。通过一些开肩运动,可以放松紧张的肌肉,然后激活松弛无力的肌肉,解决肩膀和颈部的问题。

    2. 更优雅

    肩膀和颈部问题经常导致胸驼或头前倾,以及胸大肌和胸小肌紧张。胸部曲线不明显,有胸部下垂的可能。通过一系列的肩部锻炼,胸廓可以被打开,胸部肌肉可以被重新激活。

    3.更多的手臂力量

    在做平板支撑时,有些人会感到手腕疼痛,无法支撑自己的体重,这是缺乏核心力量以及肩膀不稳定的原因之一。

    4. 健康的腰椎

    在瑜伽中开肩体式也是非常重要的。当你做后屈时,如果你不能很好地控制肩膀和背部,你需要柔韧地做后屈,这可能会导致腰椎损伤。

    5. 呼吸更好,感觉更快乐

    肺部的大小与肩关节的开启和关闭密切相关,如果你在练习中遇到呼吸困难,你的肺部就很小。

    

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