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福州瑜伽培训期间注意事项

2019-07-08

    1.请空腹前来。餐后的1-2小时用来消化食物,之后便是练习瑜伽的好时段。在修习结束后可以少量喝水,请至少半小时后再进食和沐浴。

    2.福州瑜伽培训前应去除身体的一切束缚,如腰带、领带、耳环、项链、戒指、手链等大小饰物;瑜伽练习请穿着宽松或弹性面料的衣服,坐跪卧的体位,一定要在瑜伽的专用垫子上进行。

    3.提前10分钟到教室。留一点时间给自己做预备活动,您可以舒展身体,也可以让自己平静下来,或使自己从一天的劳累中解脱出来。

    4.请净脚后赤脚进入教室,鞋子放在鞋架上。保持公用瑜伽垫原有的位置,我们已经为您调整好瑜伽垫的间距,如有需要加厚请取备用瑜伽垫。

    5.如果您到达时课程已经开始,请于冥想时间结束之后再轻轻地走进教室,并在教室后面找到您的空位。课程开始后,中途不得退场,身体不适等特殊情况除外。

    6.请将手机等通讯工具调为静音,开课后请勿随意接听。如您必须接听来电,应轻声走出教室。若接听来电超过2次,请您自觉放弃本次练习,为他人着想。

    7.如果您曾受伤,或感觉身体有任何不适,请在课前告知老师。这有助于您的瑜伽老师给您提供一些具有针对性的建议,而您也可更安全、更投入地进行修习。

    8.做各种瑜伽体位时一定要在身体极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力维拉牵扯。超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。

    9.在练习的过程中请随时关注自身的状况,不要盲目和其他练习者攀比。如果在练习的过程中,出现体力不支或身体颤抖,请即刻收工还原,不要过于坚持。

    10.在练福州瑜伽培训时的过程请把注意力放在自然均匀的呼吸与体位感受上。除非另有说明,在练习当中,自始至终保持鼻子呼吸。

    11.在进行福州瑜伽培训体位练习时,如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声,不要担心,说明您的身体开始松动。但总是反复出现这种情况,请及时告诉教练。

    12.如果在做某一体位时,身体某一部位发生剧痛,请立即停下来,在老师指导后方可再做同一体位,如果剧痛继续,请在短时间内不要再做这个体位。

    13.不要害怕使用福州瑜伽培训的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,放松身体。

    14.颈肩背腰有严重损伤,年纪大且骨质疏松的会员,我们不提倡跟随大众训练课练习。哺乳期的会员要对老师作特别说明方可练习。大手术或妇女产后三个月内(含引、流产),骨折三个月内不提倡练习。

    15.任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉紧绷、酸痛,可给予适当的按摩和冰敷。

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